Hmm, also ich würde sagen das es schon spezielle Übungen für den Muskel gibt aber man trainiert ja auch automatisch weitere Muskel.
Wenn du dich besser informieren willst, dann am besten im Web gucken. Da kann man sich gut umschauen - oder einen Trainer im Gym fragen.
Ich trainiere etwas über ein Jahr und habe auch schon knapp 12 Kg abgenommen.
Ich nutze auch einige Supps, Proteine und Booster sind jeden Tag auf der Liste. Seit neuestem habe ich angefangen Kratin zu nehmen.
Bei
https://www.fatburners.at/kreatin/ habe ich mich auch etwas besser informieren können und auch Produkte gefunden.
Ich habe da so meine Übungen die ich jeden Tag trainiere und bin super zufrieden.