Am Besten ist Schonkost. Im Internet findest du Listen oder Blogs die leicht- und schwerverdauliche Nahrungsmittel listen. Wenn du keine besonderen Allergien und Unverträglichkeiten hast, kannst du die einfach übernehmen, ansonsten lässt du eben die Nahrungsmittel weg, die du nicht verträgst.
Was die meisten vertragen sollten ist: Salbei-Tee, Kamille-Tee und Fenchel-Anis-Kümmel-Tee. Mit Zwieback oder Vollkorntoast. Gemüsesuppe und Reis.