Ich bin ein Mädchen, 12 Jahre alt, leider nur ungefähr 1,45 m groß und ungefähr 45,5 Kg schwer. Ist das normal oder zu schwer?
Ich bin ein Mädchen, 12 Jahre alt, leider nur ungefähr 1,45 m groß und ungefähr 45,5 Kg schwer. Ist das normal oder zu schwer?
Hallo, ja, ich habe deinen BMI (Body Mass Index) ausgerechnet und du bist auf der oberen Hälfte des NORMALgewichts. Du brauchst dir keine Sorgen zu machen, aber vielleicht solltest du dich mal gesünder ernähren und mehr Sport machen, damit du dann nicht noch übergewichtig wirst. Ausgewogene Ernährung ist gesunde Ernährung. Probier es mal damit. Du kannst ja nach der Ernährungspyramide googeln, die zeigt dir, wie viel von welchen Inhaltsstoffen du am Tag essen darfst. Ich kenne es so, dass man…
…• 5% Fette, Öle, Süßigkeiten usw. …
…• 5-10% Fleisch, Fisch und Eier…
…• 10-15% Milch und Milchprodukte…
…• 15% Obst…
…• 20% Gemüse…
…• 40% Getreideprodukte und Kartoffeln…
…am Tag essen sollte. Dazu auch noch 1,5l Wasser oder Früchtetee 🙂
Falls du deinen BMI selber ausrechnen möchtest, dann gebe ich dir hier die Seite:
https://www.kinderaerzte-im-netz.de/mediathek/bmi-rechner/
Ich weiß ja nicht, ob du schon Sport machst, aber wenn nicht, dann kannst du ja mal ein paar Fitnessübungen jeden Tag machen um dich wenigstens fit zu halten, weil wegen Corona kann man ja zu keinen Vereinen oder so und vielleicht habt ihr auch keine besonderen Sportgeräte. Wenn du willst, dass ich dir mal ein paar Übungen gebe, kannst du es mir gerne sagen ;). Ich war früher auch etwas zu dick, aber dann habe ich das jeden Tag durchgezogen und heute bin ich im Normalgewicht. Wenn ich das schaffe, dann schaffst du es auch! Ich kann es dir natürlich nicht versprechen, denn jeder Körper ist anders, vielleicht liegt das auch nicht an dir, sondern an deine Gene. Aber zum fit halten hilft das bestimmt!
Ich hoffe, dass ich dir helfen konnte 🙂
Schreib einfach, wenn du etwas wissen möchtest oder einen Plan willst.
Viele, liebe Grüße!
Du musst dich wohlfühlen. Das ist die Hauptsache.
Bin auch 12. Jahre alt, 1,65 groß und wiege 40 kg.
Es gibt nicht wirklich ein Idealgewicht
Das ist total in Ordnung… Auch wenn das Gewicht sich immer unterschiedlich auf den Körper auswirkt… Von den Zahlen her ist das total normal!