Hallo,
bräuchte einen vernünftigen Tipp zum Thema Abnehmen, Diäten, schlicht und einfach Gewichtsreduktion.
Ich bin jetzt nicht extrem „füllig“ um es mal vorsichtig auszudrücken aber fühle mich definitiv nicht mehr so wohl.
Natürlich muss ich dazu sagen, dass ich in der Vergangenheit schon des öfteren mehr oder minder erfolgreich abnehmen konnte, war auch vor „C“ im Fitnesstudio angemeldet usw..
Mein Problem ist es immer wieder gewesen, das ich zwar relativ zügig abnehmen konnte aber nach ner Weile das Doppelte wieder drauf hatte.
Mir wurde mal von einer Freundin gesagt, dass es daran liegt, dass ich meine Diät zu „radikal“ durchgezogen habe, was wohl eher von Nachteil ist.
Mittlerweile bin ich nicht mehr im Fitness angemeldet, aufgrund mangelnder Zeit, habe mir aber dafür selbst einen kleinen Fitnessraum eingerichtet, wo ich so ziemlich alles (etwas anders) machen kann.
Nun zurück zu meiner Frage, kann mir jemand ein Paar Tipps geben oder mir etwas empfehlen, habe kein Problem damit mir selbst Dinge zu erlesen oder so.
Jedoch wird man ja heutzutage von allem Möglichen erschlagen und weiß nicht was gut funktioniert usw.
Über eine Antwort würde ich mich sehr freuen.
Vielen Dank
Guten Abend,
dass was du hier beschreibst ist eigentlich so gesehen der absolute „Klassiker“ bei vielen dort draußen, die abnehmen möchten.
Ich betreibe seit mittlerweile über 13 Jahren Bodybuilding (ohne Stoff) und habe in den Jahren massig Erfahrungen gesammelt zum Thema Erährung etc..
Wie bereits erwähnt klingt deine Beschreibung absolut ähnlich wie die von vielen Anderen auch.
Ich weiß natürlich nicht wie es bei dir im Detail aussah in der Vergangenheit aber das ganze klingt ziemlich eindeutig nach einem Jo-Jo-Effekt.
Dieser ist auf eine Essstörung zurück zu führen!
Viele gestalten Ihre Diät tatsächlich sehr „radikal“ wie du es nennst, was dann oftmals auf extremen Verzicht bis hin zu regelrechten hungern beruht.
Dadurch entsteht schleichend und unbewusst eine Essstörung bis zu dem Zeitpunkt, wo der Körper so im Mangel ist und man unnatürliche Heißhunger Momente bekommt.
Kurz gesagt es ist nicht nur nicht nachhaltig, sondern mitunter auch schädlich!
Ich empfehle eigentlich ungern Dinge in dem Bereich, da es wirklich viel unseriöses gibt.
Das einzige was ich selbst kenne und dir tatsächlich empfehlen kann ist folgendes:
https://mr-b-log.blogspot.com/2022/01/abnehmen-mit-der-richtigen-ernahrung-in.html
Habe schon einige Leute dorthin vermittelt, da ich den Coach und seine Arbeitsweise kenne.
Keine Sorge, dass ist eine kostenlose Seite, ein Blog zum lesen um genau zu sein.
Viele Grüße
Ich kenne das, was @Marc hier verlinkt hat.
Das soll wohl ein bekannter und auch erfolgreicher Coach sein bzw. über den Blog kann man Kontakt aufnehmen wenn man möchte.
Selbst kenne ich mich in dem Bereich nicht besonders gut aus, schnappe nur einiges dazu durch meine Frau auf und bei ihr funktioniert es ziemlich gut.
Sie macht das jetzt knapp 6 Monate, muss aber auch dazu sagen, sie ist da sehr konsequent bei.
Sie bekommt dort auch Ernährungspläne und Rezepte……..kann man sogar essen XD
Ohne Fleiß kein Preis ist aber scheinbar die Devise.
Hoffe konnte irgendwie helfen.
Oh wow, vielen Dank @Marc und @Rudi B.
hätte nicht gedacht, dass ich so schnell auch nur eine Antwort bekomme.
Ich werde mir das mal anschauen, danke für den Tipp
Erstmal muss man sagen, dass jeder Körper anders arbeitet. Nicht alle Tipps funktionieren für jeden. Für mich persönlich funktioniert EMS Training ganz gut. Ich kann Zuhause trainieren und es spart Zeit, ist aber auch effizient. Zumindest habe ich schon Fortschritte beim Abnehmen. Falls es dich interessiert kannst du hier ein bisschen nachlesen: https://www.stimawell.com/de-de/a/wie-effektiv-ist-ems-training-zu-hause-alle-vorteile-im-ueberblick
Was das Essen angeht: Generell muss ich sagen, dass ich nichts von Diäten halte, da wie oben schon aufgeführt, schnell der Jojo-Effekt eintreten kann. Selbst wenn man es langsam anfängt, kann es trotzdem passieren. Deshalb wäre es am besten seine Ernährung komplett umzustellen. Man muss hier nicht hungern oder nur bestimmte Sachen essen, sondern kann jeden Tag trotzdem lecker Essen und auch mal Ausnahmen machen und trotzdem abnehmen. Aber das Wichtigste ist: Zeit. Man wird nicht in nur ein paar Wochen super Ergebnisse erzielen. Auch sollte man sich erreichbare Ziele setzen. So behält man auch seine Motivation.
Am besten du suchst dir professionelle Hilfe. Personal Trainer oder Ernährungsberater sind eine gute Investition und zahlt sich in der Zukunft auf jeden Fall aus.
Wenn dir das Fitnesstudio und Jogging zu langweilig ist, dann suche nach etwas interessanterem. Gruppentraining wie zum Beispiel Volleyball könnte dir besser gefallen. Wenn du an Termine gebunden bist, bist du auch etwas gezwungener an dem Training teilzunehmen.
Vielleicht wäre eine Kampfkunstschule etwas für dich? Lese dich dort zum Beispiel hier ein: https://www.berlinkalischool.com/de/home/